Digital Detox Resolutions

New Year Digital Detox Resolutions 2022

Το Safe Kids Project by Rodoula Kaftaki σου εύχεται ένα Ευτυχισμένο Νέο Έτος!

Για το νέο έτος θέλω να σου συστήσω κάτι που με βεβαιότητα θα σου αλλάξει τη ζωή. Την Ψηφιακή Αποτοξίνωση (Digital Detox). Τι είναι το Digital Detox; Είναι τρόπος ζωής. Είναι θεωρία και πράξη! Είναι μια τεχνική που θα σε βοηθήσει να ζεις το εδώ και το τώρα. Ένας τρόπος για να έχεις μια ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία και ρυθμίσεις την ψηφιακή σου δραστηριότητα !Είναι μια συνήθεια που αν το συμπεριλάβεις στους στόχους σου για τη νέα χρονιά θα δεις τη ζωή σου να μεταμορφώνεται, τις σχέσεις σου να βελτιώνονται και τα όνειρα σου να έρχονται όλο και πιο κοντά. Η Ψηφιακή Αποτοξίνωση είναι θεραπευτική, καθαρίζει σώμα και ψυχή και έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε όλο σου το είναι.

Γιατί να κάνεις Digital Detox;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τεχνολογία προκαλεί στρες. Ο ήχος των ειδοποιήσεων προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης στον οργανισμό. Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες. Είναι αυτή που σε κάνει να το βάλεις στα πόδια όταν υπάρχει κίνδυνος (π.χ. όταν σε κυνηγά ένα λιοντάρι). Πόσες φορές όμως ο σύγχρονος άνθρωπος βρίσκεται αντιμέτωπος με μια τόσο επικίνδυνη κατάσταση όπως να θέλει να τον φάει μια αρκούδα ή να έρχεται κατά πάνω του ένα τρένο; Κι όμως ο σύγχρονος άνθρωπος ζει σε μια συνεχόμενη κατάσταση αυξημένης κορτιζόλης. Ζει δηλαδή μόνιμα σαν να τον κυνηγούν άγρια ζώα ή σαν να κινδυνεύει η ζωή του. Αυτό φυσικά είναι πολύ επιβαρυντικό για την υγεία. Ο ήχος κλήσης, οι ειδοποιήσεις μηνυμάτων και εφαρμογών προκαλούν αύξηση της κορτιζόλης στο ανθρώπινο σώμα. Και τι κάνει ο σύγχρονος άνθρωπος για να ρυθμίσει την κορτιζόλη του και να ηρεμήσει το άγχος του; Καταφεύγει στο κινητό, στα μηνύματα, στα social media. Είναι ο μόνος τρόπος για να διαχειριστεί την κατάσταση αυτή. Πιάνοντας το κινητό βγαίνει ντοπαμίνη, η ουσία της χαράς και της έντονης ευχαρίστησης. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο τα κινητά μας εθίζουν. Σπάσε αυτό τον κύκλο κορτιζόλης-ντοπαμίνης βάζοντας το Digital Detox στη ζωή σου.

Τι προκαλεί η αλόγιστη χρήση Ηλεκτρονικών Συσκευών και Διαδικτύου;

• Αυξάνουν το άγχος.
• Καταστρέφουν τον ύπνο.
• Σκοτώνουν τη συγκέντρωση και τη ροή.
• Σου κλέβουν τον πολύτιμο χρόνο σου.
• Σε στερούν από τους αγαπημένους σου.
• Δρουν αρνητικά στην ψυχική σου υγεία.
• Σου φέρνουν μυοσκελετικά προβλήματα.
• Ταράζουν την ισορροπία μεταξύ ζωής και εργασίας.
• Μειώνουν την αυτοεκτίμηση σου.
• Σου ρίχνουν τη διάθεση.
• Συγκρίνεις τη ζωή σου με τις ζωές των άλλων.
• Σε γεμίζουν αρνητικές ειδήσεις και σε βομβαρδίζουν με τοξικά μηνύματα.

Πότε να κάνεις Digital Detox;

• Δεν έχεις χρόνο να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν και να ασχοληθείς με τον εαυτό σου;
• Νιώθεις άγχος και στρες;
• Είσαι μπροστά σε μια οθόνη το μεγαλύτερο μέρος της μέρας;
• Νιώθεις ότι δεν μπορείς να αποχωριστείς το κινητό σου;
• Βάζεις συνεχώς στόχους όμως δεν τους ξεκινάς ή δεν τους ολοκληρώνεις;
• Νιώθεις ότι απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους που αγαπάς και είναι σημαντικοί για σένα;
• Δεν μπορείς να φανταστείς την ζωή σου χωρίς το κινητό σου;
• Νιώθεις ότι δεν σου φτάνει η μέρα για αυτά που θες να κάνεις;
• Κάνεις καθιστική ζωή και το αισθάνεσαι στο σώμα σου και στην ψυχολογία σου;

15 Tips για Ψηφιακή Αποτοξίνωση:

1. Βάλε το κινητό σε ένα κουτί ή σε ένα συρτάρι όταν μπαίνεις στο σπίτι. Θα δεις ότι θα βγουν από το συρτάρι, συναισθήματα και θα αναδειχθούν οι σχέσεις με την οικογένεια σου και με το εαυτό σου.
2. Όρισε ώρα που θα βλέπεις και θα απαντάς σε μηνύματα.
3. Όρισε χρόνο που θα σπαταλάς στο ψηφιακό «χάζεμα» και βάλε ξυπνητήρι για να σου θυμίσει ότι πέρασε η ώρα.
4. Όρισε μια μέρα χωρίς καθόλου συσκευές Day Off. Θα ανακαλύψεις επιθυμίες και δραστηριότητες που ήταν καταχωνιασμένες.
5. Βγάλε τους ήχους των ειδοποιήσεων. Θα βλέπεις τα μηνύματα σου μόνο όταν θες εσύ.
6. Διάβασε ένα βιβλίο η ασχολήσου με κάτι που αυξάνει τη συγκέντρωση και τη ροή σου.
7. Άφησε το κινητό στο σπίτι όταν πας βόλτα, γυμνάζεσαι ή ασχολείσαι με ένα χόμπι.
8. Διαλογίσου για να νοιώσεις ευεξία να αυξήσεις τη συγκέντρωση σου και για να διώξεις το στρες.
9. Βγάλε το κινητό από το υπνοδωμάτιο. Έτσι θα βελτιώσεις τον ύπνο σου και θα δημιουργήσεις έναν χώρο που θα κυριαρχούν τα συναισθήματα, η επικοινωνία με τον σύντροφο σου ή με τον εαυτό σου.
10. Προτίμησε την δια ζώσης επικοινωνία χωρίς περισπασμούς και χωρίς συσκευές στο οπτικό πεδίο.
11. Βάλε το κινητό σε λειτουργία πτήσης όταν δεν το χρησιμοποιείς. Έτσι μειώνεις και την ακτινοβολία που δέχεται το σώμα σου.
12. Κάθε φορά που σου έρθει η παρόρμηση να τσεκάρεις το κινητό σου πες: «Digital Detox» και αντιστάσου.
13. Δημιούργησε αναμνήσεις που θα «αποθηκευτούν» στη μνήμη σου και όχι στο κινητό σου.
14. Φρόντισε την ψηφιακή διατροφή σου. Όπως φροντίζεις την τροφή σου, έτσι για να έχεις υγεία και ευεξία θα πρέπει να φροντίζεις και τι και πόσο μπαίνει από τα μάτια και τα αυτιά σου. Η πνευματική τροφή είναι πιο σημαντική από αυτή που έχεις στα ντουλάπια και στο ψυγείο σου.
15. Γίνει δημιουργικός. Φτιάξε και δημοσίευσε το δικό σου περιεχόμενο που θα υπηρετεί τις δικές σου αξίες και θα βελτιώνει τον ψηφιακό κόσμο.

Μπορείς να ξεκινήσεις δοκιμαστικά  να κάνεις Digital Detox και σιγά σιγά να το υιοθετείς όλο και περισσότερο! Μόλις ανακαλύψεις πόσο χρόνο κερδίζεις από το χαζολόγημα στις συσκευές και πόσο αυξάνεται η συγκέντρωση και η παραγωγικότητα σου θα πάρεις δύναμη για τα το συνεχίσεις και να γίνει τρόπος ζωής.

Βάλε στόχο το Νέο έτος να αποκτήσεις μια ισορροπημένη σχέση με της ηλεκτρονικές συσκευές!

Σκοπός της τεχνολογίας είναι υπηρετεί τον άνθρωπο και όχι σκοπός του ανθρώπου να υπηρετεί την τεχνολογία!